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Il metodo

Cos’è il pilates? 

Il pilates è una ginnastica posturale, e coinvolge tutto il corpo con prevalenza della muscolatura profonda, attraverso esercizi a corpo libero “Mat Work” oppure con specifici attrezzi ideati per la correzione dei difetti posturali
(Cadillac, Universal Reformer, Step Barrel, Big Barrel, Chair).

Una tecnica adatta a tutti. 

Per correggere i difetti posturali tipici dell’adolescenza,
per chi vuole prevenire l’osteoporosi
chi vuol tenere una postura corretta e essere più tonico ed elastico, 
per preparare le donne al parto 
e aiutarle a ritrovare la forma dopo la gravidanza

Una tecnica efficace e complementare ad altre attività sportive 
e di riabilitazione ortopedica e neurologica.


Joseph Hubertus Pilates ha creato un metodo unico per efficacia ed originalità, traendo ispirazioni dalle discipline orientali ed occidentali, fondendo concentrazione e respirazione con l’esercizio fisico.


Principi del metodo Pilates:

La respirazione è un elemento fondamentale, permette un adeguato apporto di ossigeno nei tessuti, aumenta la capacità polmonare e favorisce la concentrazione.

Concentrarsi significa porre attenzione a quello che stiamo facendo.
Chi segue gli esercizi deve essere presente a sé stesso, deve essere cosciente del movimento dei propri arti e dei propri muscoli, consentendo il controllo del proprio corpo e la consapevolezza.

Mantenere il controllo significa comprendere e mantenere la posizione corretta e si ottiene mediante lo svolgimento lento dei movimenti.
Il fulcro del controllo è rappresentato dal baricentro.

J.B Pilates definiva “ Powerhouse” (casa della forza) l’aerea compresa tra la parte finale della cassa toracica e il bacino, comprende in una visione frontale i retti addominali, obliqui e trasversi, posteriormente coinvolge il gran dorsale, i quadrati dei lombi e i glutei. Un appropriato sviluppo del lavoro sul baricentro significa minor dispendio energetico e una ridotta incidenza di infortuni e di sintomatologia dolorosa posturale lombare e dorsale.

La precisione determina la grazia e l’economia dei movimenti.
La precisione è il prodotto finale di concentrazione,controllo, capacità di centrarsi e pratica.

Essere fluidi significa riuscire ad eseguire movimenti rilassati, aggraziati e funzionali.

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Joseph Hubertus Pilates

“La cosa più importante non è ciò che stai facendo,
ma come stai eseguendo ciò che fai”

Joseph Hubertus Pilates nacque in Germania nel 1880 circa.
Da bambino soffriva di febbre reumatica, asma e rachitismo ed era afflitto da un sistema respiratorio particolarmente debole. Al fine di migliorare la propria salute cominciò a cercare il modo di rinforzare il proprio corpo con varie tecniche di ginnastica, lo yoga e la meditazione zen... 

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