La respirazione è un elemento fondamentale, permette un adeguato apporto di ossigeno nei tessuti, aumenta la capacità polmonare e favorisce la concentrazione.

Concentrarsi significa porre attenzione a quello che stiamo facendo.
Chi segue gli esercizi deve essere presente a sé stesso, deve essere cosciente del movimento dei propri arti e dei propri muscoli, consentendo il controllo del proprio corpo e la consapevolezza.

Mantenere il controllo significa comprendere e mantenere la posizione corretta e si ottiene mediante lo svolgimento lento dei movimenti.
Il fulcro del controllo è rappresentato dal baricentro.

J.B Pilates definiva “ Powerhouse” (casa della forza) l’aerea compresa tra la parte finale della cassa toracica e il bacino, comprende in una visione frontale i retti addominali, obliqui e trasversi, posteriormente coinvolge il gran dorsale, i quadrati dei lombi e i glutei. Un appropriato sviluppo del lavoro sul baricentro significa minor dispendio energetico e una ridotta incidenza di infortuni e di sintomatologia dolorosa posturale lombare e dorsale.

La precisione determina la grazia e l’economia dei movimenti.
La precisione è il prodotto finale di concentrazione,controllo, capacità di centrarsi e pratica.

Essere fluidi significa riuscire ad eseguire movimenti rilassati, aggraziati e funzionali.