Coltivare la presenza, ridurre lo stress
La mindfulness è la capacità di essere presenti, momento per momento, alla nostra esperienza, senza giudizio.
Significa prestare attenzione intenzionalmente a ciò che accade, nel corpo, nella mente e intorno a noi, mentre accade.
Praticare la mindfulness significa:
Il “Mindfulness Based Stress Reduction” (MBSR) è il protocollo di mindfulness più diffuso al mondo.
Ideato da Jon Kabat-Zinn negli anni ’70, nasce come supporto per pazienti con dolore cronico e oggi è applicato a tutte le forme di stress.
Numerosi studi scientifici ne confermano i benefici e la sua efficacia continua a essere riconosciuta a livello internazionale.
Il programma MBSR prevede:
Il Percorso di Mindfulness non è una terapia, ma un percorso psicoeducativo ed esperienziale che aiuta a sviluppare consapevolezza e a gestire meglio lo stress.
Può integrarsi con altri trattamenti psicologici o medici.
